貧血好累人！四物湯別亂喝 中醫親授血虛體質調養秘訣

🤔 為什麼會越補越累？破解貧血調養迷思

你是不是每個月經期後都乖乖喝四物湯，卻發現臉狂冒痘、越喝越燥熱？其實中醫說的「血虛」和西醫貧血不完全相同，有3成血虛體質的人根本不能亂補！從中醫角度看，現代人常見「虛不受補」體質，亂喝補湯反而會讓氣血更混亂。

🩸 血虛症狀自我檢測表（超過3項要注意！）

• 早上起床還是全身沉重像沒睡
• 化妝也蓋不住蠟黃臉色+超深黑眼圈
• 爬兩層樓就喘到像跑百米
• 經期血塊多到像果凍
• 手腳冰冷到夏天也要穿襪子
• 剪頭髮時設計師說你髮尾超乾枯

🚫 四物湯不是萬靈丹！中醫揭密體質分3種

❌ 燥熱體質：口乾舌燥+便祕

→ 熟地改生地，加麥門冬潤燥

❌ 痰濕體質：舌苔厚+易水腫

→ 去掉熟地加茯苓、白朮

✅ 虛寒體質：手腳冷+經痛

→ 可加黑糖薑片溫補

🍖 超強補血菜單大公開（素食者也能吃）

早餐：黑芝麻糊+紅棗3顆

午餐：菠菜豬肝湯+紫米飯

下午茶：櫻桃10顆+核桃3顆

晚餐：紅鳳菜炒麻油薑+牛肉燴豆腐

⚠️ 飯後1小時別喝茶咖啡，鐵質吸收打5折！

🩺 經期調理3階段這樣做

經期前7天：喝玫瑰枸杞茶疏肝

經期中：熱敷下腹部+紅豆湯

經期後：客製化藥膳（找中醫把脈）

💊 營養師加碼補鐵技巧

1. 維生素C搭配吃：飯後吃奇異果
2. 鈣片要分開吃：隔2小時再補鈣
3. 素食者要吃：黑木耳+黃豆+腰果
4. 避開地雷食物：奶茶、可樂

🌿 中醫診間常見QA

Q：吃補鐵劑會便祕怎麼辦？ A：改吃「甘胺酸亞鐵」形式，搭配益生菌

Q：貧血可以運動嗎？ A：快走比跑步好，下午3-5點最佳

Q：吃素怎麼補血？ A：黑芝麻+甜菜根+紅莧菜黃金組合

📅 30天改善計畫表

⚠️ 這些情況快就醫！

• 經期超過7天沒停
• 莫名出現瘀青
• 心跳突然加快
• 指甲出現縱向條紋
• 舌頭顏色變蒼白

🌟 血虛體質逆轉勝關鍵

1. 月經後是黃金調理期
2. 補血要同時補氣
3. 睡眠比吃補更重要
4. 壓力管理是根本

最後提醒大家，血虛調養需要3-6個月週期，千萬別自己亂買補藥。建議找合格中醫師量身打造調理方案，才能真正由內而外找回好氣色！