台灣每20位長輩就有1人失智！5招實用對策報你知

根據衛福部最新統計，65歲以上長輩每20人就有1人面臨失智困擾。不只醫療開銷驚人，家屬照顧壓力更是難以想像。日本腦科權威村田醫師研究發現，「前額葉皮質」活化度是預防關鍵！下面整理超實用檢測表與預防技巧，快分享給家中長輩。

🧠自我檢測：這些狀況超過4項要注意！

1. 金魚腦上身：剛講過的事反覆問、新東西記不住
2. 時間感錯亂：常搞錯約定時間、在熟悉地方迷路
3. 性情大轉變：易怒愛計較、突然不愛整理儀容
4. 強迫行為：出門狂翻包包確認、反覆檢查門窗
5. 懶惰模式：房間變垃圾場、連打掃都嫌麻煩

特別注意！ 如果出現第11-15項任一狀況，失智風險直接飆高3倍，建議盡快帶長輩到神經內科檢查。

🛡️五大黃金習慣養成計畫

習慣1：每天喇低賽30分鐘

「講話是最強健腦藥！」村田醫師強調，獨居老人整天沒說話，腦細胞死超快！建議：

• 固定晚上7點打電話給子女
• 參加社區老人茶話會
• 到超商買東西多跟店員聊天

習慣2：大聲唸報紙+煮三菜一湯

雙重刺激腦神經秘訣：

• 早餐邊看報邊唸出聲，台語國語雙聲道更好
• 煮飯時同步計算火候時間（例：紅燒肉要燜15分鐘）
• 週末挑戰新菜色，看食譜訓練理解力

習慣3：電視追劇限時3hr

追劇一時爽，腦退化火葬場！研究發現：

• 看電視時前額葉完全休眠
• 每多看1小時，失智風險增13%
• 建議分段看：午間新聞1hr+八點檔2hr

習慣4：出門前認真打扮

「被注視」是天然腦力補品：

• 阿公刮鬍子抹髮油
• 阿嬤擦口紅配絲巾
• 穿亮色衣服增加回頭率

習慣5：給長輩專屬任務

退休後更需要成就感：

• 擔任家庭安全長：每晚巡門窗瓦斯
• 照顧孫子的寵物鼠
• 管理陽台小菜園
• 紀錄每日天氣預報

💡專家加碼提醒

村田醫師特別叮嚀「要讓大腦適度緊張」，例如：

• 改用左手刷牙（右撇子）
• 每天背1句俚語
• 玩撲克牌接龍
• 學習用手機支付

預防失智要從日常細節下手，快把這些技巧轉發到家族群組，全家一起守護長輩的腦力健康！