寒露後小心腦中風！中醫推「養肺黃金期」必喝1茶飲+按摩這穴位

寒露節氣來臨！這些身體警訊要注意

每年10月8日左右的「寒露」是秋天轉冬天的關鍵節氣，今年剛好碰上重陽節（10月11日）。這時候早晚溫差可以相差10度以上，阿公阿嬤最常說「寒露腳不露」，連腳趾頭都要包緊緊！為什麼這個節氣特別危險？因為從中醫門診觀察，這段時間急診室最常收到這4種病例：

🍂呼吸道罷工警報

天氣變冷加上空氣乾到爆，喉嚨整天癢癢想咳嗽？研究發現體溫降1度，免疫力直接砍30%！特別是氣喘族和慢性支氣管炎患者，這段時間最容易發作，晚上睡覺記得在床邊放杯水保持濕度。

❤️心血管拉警報

清晨起床「冷到吱吱叫」最危險！溫差大會讓血管像橡皮筋一樣突然緊縮，早上5-9點是心肌梗塞和腦中風的魔鬼時段。三高患者這段時間要每天量血壓，洗澡水溫也不要調太高。

👐皮膚乾癢大爆發

不只臉部脫屑，連手肘、小腿都會出現「雪花飄」。中醫師發現很多患者誤擦乳液反而更癢，其實要先從「喝對水」開始！建議每天喝體重x30c.c.的溫水，小口小口喝才能真的補到身體裡。

🦵關節痛到走不動

氣溫變化讓關節腔裡的滑液變少，早上起床膝蓋「喀喀響」超明顯。特別是50歲以上族群，這段時間要避免赤腳踩磁磚地板，穿襪子再加雙室內拖鞋最保險。

寒露養生3大招！從飲食到作息完整攻略

🔥保暖要從「腳底」做起

老一輩說「寒從腳下生」真有道理！腳底穴位多又離心臟最遠，推薦用「生薑肉桂足浴包」：取老薑切片5片、肉桂棒2根、艾草葉1把，加水煮滾後泡腳15分鐘，泡到微微發汗最有效。

🍐潤肺食材這樣搭最對味

秋天必吃「白色食物」但不是每種都適合！容易手腳冰冷的人要加點溫性食材：

• 水梨+川貝母燉湯：適合夜咳族
• 銀耳+桂圓紅棗：適合氣血虛弱族
• 蓮子+山藥排骨：適合腸胃敏感族

🧘♂️每天10分鐘「列缺穴」按摩

位置在手腕內側，兩手虎口交叉時食指指尖碰到的凹陷處。用大拇指指腹以畫圈方式按壓，早晚各5分鐘，能同時改善咳嗽、鼻塞和便秘問題！

中醫師私房茶飲：百合銀耳潤肺茶

🧂材料準備（2人份）

• 新鮮百合1顆（約50g）或乾百合30g
• 泡發銀耳1碗（約200g）
• 去籽紅棗8顆
• 枸杞1大匙
• 麥門冬10g
• 老冰糖適量（糖尿病患者可改加菊糖）

👩🍳超簡單煮法

1. 銀耳剪去黃色蒂頭，撕成小朵先煮20分鐘出膠
2. 加入百合、紅棗、麥門冬再煮15分鐘
3. 最後放枸杞和糖，關火燜5分鐘

💡食用小技巧

• 早上喝可加薑片驅寒
• 下午喝加蜂蜜助排便
• 晚上喝搭配堅果當宵夜

寒露節氣生活守則

1. 洋蔥式穿衣法：內搭吸濕排汗衣+羊毛背心+防風外套
2. 運動要「見好就收」：以微微出汗為原則，避免汗濕衣服吹風
3. 床鋪換季準備：先鋪羊毛墊再蓋棉被，避免直接接觸涼被單
4. 室內濕度控制：放盆水在暖氣旁，或掛濕毛巾維持50-60%濕度

特別提醒三高族群，這段時間要「3少3多」：少油膩、少熬夜、少生氣；多量血壓、多喝溫水、多曬太陽。每天早上起床先坐在床邊1分鐘再站起來，避免姿勢性低血壓引發危險喔！