流感病毒發威！醫師親授居家防疫完整指南

最近全台診所擠滿咳嗽發燒的民眾，疾管署最新數據更顯示單週重症突破300例，連幼兒園都出現群聚感染！這種時候到底該怎麼保護全家？長庚醫療團隊特別整理出15個實用到爆的防疫絕招，跟著做就能大幅降低中標機率！

🚨疫情現況報你知

上週最新統計嚇壞所有人！光是流感重症就暴增320個案例，還帶走14條寶貴生命，最年輕的竟是4歲小妹妹！醫師提醒這些族群要特別小心：

• 👴 65歲以上銀髮族
• 👶 5歲以下幼童
• 🤰 懷孕媽媽
• 💊 三高慢性病患者

如果出現呼吸困難、嘴唇發紫、咳血痰這些危險徵兆，別猶豫！立刻衝急診就對了！

🛡️超實用15招防疫攻略

1. 疫苗接種不能等

📌 優先順序：慢性病患→老人→小孩→孕婦
📌 最佳時機：每年10月開打就要搶先
📌 冷知識：疫苗要等2週才生效，不是打了馬上無敵！

2. 洗手7字訣練起來

🚰 濕搓沖捧擦揉乾
🚫 絕對禁止：揉眼睛/挖鼻孔/咬指甲
💡 小技巧：隨身帶酒精噴瓶，摸公車扶手後立刻消毒

3. 口罩戴法有學問

😷 正確SOP：

1. 手洗乾淨再拿口罩
2. 顏色面朝外、鐵條壓鼻樑
3. 拉到下巴完全包覆
   ⚠️ 注意：外層比馬桶還髒！脫口罩只碰耳掛繩

4. 公共場所生存守則

🛗 電梯裡閉嘴不聊天
🚌 搭捷運自備酒精棉片
🎤 跟人說話保持「手臂長」距離

5. 噴嚏咳嗽神操作

💦 準備「防疫三寶」在包包：

• 拋棄式衛生紙
• 密封袋（裝用過的紙巾）
• 迷你乾洗手

6. 居家環境大改造

🪟 每天開窗3次×30分鐘
💨 冷氣房每2小時換氣
🌡️ 維持濕度50-60%最抑菌

7. 免疫力升級食譜

🍚 每日必吃：

• 優質蛋白（豆腐/魚肉）
• 彩色蔬菜（紅黃綠各1拳頭）
• 維他命C水果（芭樂/奇異果）
  ☕️ 防疫茶飲：黃耆3錢+枸杞1把煮1500cc水

8. 睡眠黃金公式

😴 各年齡需求：

• 學齡童：9-11小時
• 成年人：7-9小時
• 銀髮族：6-8小時
  🎯 關鍵：固定就寢時間±30分鐘

9. 居家運動處方箋

🧘 每天30分鐘組合：

• 深蹲20下×3組
• 開合跳1分鐘×5組
• 毛巾操伸展10分鐘

🚑就醫時機要抓準

當出現這些警訊，別再自己扛：
❗ 高燒超過3天不退
❗ 呼吸像跑完百米喘不停
❗ 咳出濃痰帶血絲
❗ 意識模糊叫不醒

💡醫師小叮嚀

長庚團隊特別提醒：最近很多人以為得過新冠就有抗體，其實流感病毒完全不同！就算去年打過疫苗，今年病毒株變異還是要重新接種。過年快到了，趕快把這些絕招分享給親友，平安健康過好年！